Kurczak i Kasza na 485kcal?

You have to see

Redakcja
Redakcjahttps://rowerowyblog.pl
Main editorial profile of RowerowyBlog.pl

Kurczak, kasza i jogurt? Czy to możliwe, aby stworzyć posiłek na 485kcal? Oczywiście!

Ingredients:
1. Kasza jęczmienna – 75g
2. Jogurt naturalny 2% – 120g
3. Brokuły – 120g
4. Olej rzepakowy – 6g
5. Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) – 95g

Preparation:
Filet z piersi kurczaka myjemy w zimnej wodzie, następnie kroimy na kostkę. 
Możemy posypać mięso przyprawami typu bazylia etc. Wszystko smażymy na oleju rzepakowym.
Kaszę gotujemy najczęściej we wrzącej wodzie na małym ogniu przez ok 15 minut.
Do podsmażonego mięsa na patelni dodajemy pokrojone brokuły.
Należy wszystko poddusić do momentu, aż brokuły zrobią się miękkie.
Do jogurtu możemy dodać troszkę rozmarynu, aby nadać smaku i wszystko dodajemy na patelnię.
Wszystko należy wymieszać razem – kasza + mięso z patelni.

Nutritional values: 
– Kalorie: 485kcal
– Białko: 35g
– Węglowodany: 62g
– Tłuszcze: 12g

How do you rate the article?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
- RowerowyBlog.pl -spot_img
- Advertisement -

Interesting

- Advertisement -

Więcej podobnych artykułów

error: Treść jest chroniona prawem autorskim.
en_USEnglish