Prosty trening w domu? Do dzieła!

W trosce o bezpieczeństwo warto również zadbać o siebie, aby to zrobić nie musimy wychodzić z domu!

Przedstawiamy Wam proste ćwiczenia do wykonania w domu, aby wzmocnić swoją kondycję fizyczną oraz psychiczną.

1. Trucht w miejscu przez 10 minut.
2. Przysiady (4 serie po 20 powtórzeń)
3. Wykroki (4 serie po 12 powtórzeń)
4. Pompki klasyczne (4 serie po 15 powtórzeń)
5. Uginanie przedramion z ciężarkiem (2 serie po 20 powtórzeń + 2 serie po 15 powtórzeń)
6. Odwrotne pompki (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
7. Plank – destka – przodem (2 serie po 20 sekund)

Powodzenia!