W trosce o bezpieczeństwo warto również zadbać o siebie, aby to zrobić nie musimy wychodzić z domu!
Przedstawiamy Wam proste ćwiczenia do wykonania w domu, aby wzmocnić swoją kondycję fizyczną oraz psychiczną.
- Trucht w miejscu przez 10 minut.
- Przysiady (4 serie po 20 powtórzeń)
- Wykroki (4 serie po 12 powtórzeń)
- Pompki klasyczne (4 serie po 15 powtórzeń)
- Uginanie przedramion z ciężarkiem (2 serie po 20 powtórzeń + 2 serie po 15 powtórzeń)
- Odwrotne pompki (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
- Plank – destka – przodem (2 serie po 20 sekund)
Powodzenia!
Jak oceniasz artykuł?
+1
2
+1
34
+1
9
+1
3
+1
8
+1
+1
