Udostępniamy Wam prosty trening do wykonania w domu. Ten trening można robić na zmianę wraz z treningiem, opublikowanym trzeciego kwietnia.
Siedzenie w domu wcale nie musi być nudne. Wystarczy odrobina chęci…. Tak więc zaczynamy:
- Trucht w miejscu przez 10 minut.
- Pompki z podparciem na kolanach [damskie] (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
- Odwrotne pompki (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
- Wchodzenie na stopień – lewa i prawa noga (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
- Brzuszki (2 serie po 30 powtórzeń + 2 serie po 20 powtórzeń)
- Pompki klasyczne (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
Życzymy Wam udanego treningu!
Jak oceniasz artykuł?
+1
105
+1
20
+1
32
+1
77
+1
7
+1
+1
