Ćwiczenia na kolejny tydzień

Udostępniamy Wam prosty trening do wykonania w domu. Ten trening można robić na zmianę wraz z treningiem, opublikowanym trzeciego kwietnia.

Siedzenie w domu wcale nie musi być nudne. Wystarczy odrobina chęci…. Tak więc zaczynamy:

1. Trucht w miejscu przez 10 minut.
2. Pompki z podparciem na kolanach [damskie] (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
3. Odwrotne pompki (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
4. Wchodzenie na stopień – lewa i prawa noga (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
5. Brzuszki (2 serie po 30 powtórzeń + 2 serie po 20 powtórzeń)
6. Pompki klasyczne (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)

Życzymy Wam udanego treningu!