Udostępniamy Wam prosty trening do wykonania w domu. Ten trening można robić na zmianę wraz z treningiem, opublikowanym trzeciego kwietnia.

Siedzenie w domu wcale nie musi być nudne. Wystarczy odrobina chęci…. Tak więc zaczynamy:

  1. Trucht w miejscu przez 10 minut.
  2. Pompki z podparciem na kolanach [damskie] (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
  3. Odwrotne pompki (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
  4. Wchodzenie na stopień – lewa i prawa noga (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)
  5. Brzuszki (2 serie po 30 powtórzeń + 2 serie po 20 powtórzeń)
  6. Pompki klasyczne (2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie po 12 powtórzeń)

Życzymy Wam udanego treningu!

1 KOMENTARZ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here