Ćwiczenia

Jesteś obecnie na kwarantannie domowej, ale czujesz się bardzo dobrze? Wkrocz do akcji Ćwicz i Zadbaj o Swoją Odporność biorąc tylko dwie butelki wody 1,5 litra! Przedstawiamy Wam kolejne ćwiczenia, aby zadbać o swoją kondycję oraz przede wszystkim w tym trudnym czasie o swoją odporność.Zaczynamy? https://www.youtube.com/watch?v=Bx57Y_DpDz0 Trucht w miejscu 15 min. - Rozpoczynamy naszą rozgrzewkę, tak aby rozgrzać wszystkie partie naszego ciała. Podczas truchtu zaczynamy najpierw obroty rękoma...

Dopiero zaczynasz trenować i Twoja kondycja nie pozwala Ci na wykonywanie trudniejszych ćwiczeń? Przedstawiamy krótki trening na poprawę Twojej kondycji! Przed zaczęciem naszego treningu wykonajcie na samym początku rozgrzewkę mięśni to znaczy:Trucht w miejscu - 5 minut Po naszym krótkim biegu możemy rozpocząć nasze ćwiczenia. Jeżeli chodzi o serię wykonujemy je pięciokrotnie. (Jeżeli jednak nie dacie rady, możecie na samym początku zmniejszyć je do trzech.)Zaczynamy? Pajacyki (30 sekund) najwięcej...