Kurczak i Kasza na 485kcal?

Musisz zobaczyć

Zakopane na weekend. Nosal 1206 m n.p.m.

Dwa dni w Zakopanem, gdzie zjeść, nocować i jak zdobyć Nosala 1206 m n.p.m. Zobacz: Cała trasa wejścia i zejścia Droga...

Dożynki na rynku w Jaworznie 12.09

Prezydent Miasta Jaworzna Paweł Slibert zaprasza w niedzielę na rynek, gdzie odbędą się dożynki. Harmonogram 15:00 - Msza Święta w Kolegiacie...

Dożynki w Miedźnej 29 sierpnia.

Dożynki gminne blisko Pszczyny? Przyjedź do Miedźnej 29 sierpnia. Będzie się działo! Wój Gminy Miedźna oraz Starostwo Dożynek zapraszają serdecznie...
Redakcjahttps://rowerowyblog.pl
Główny profil redakcji RowerowyBlog.pl

Kurczak, kasza i jogurt? Czy to możliwe, aby stworzyć posiłek na 485kcal? Oczywiście!

Składniki:
1. Kasza jęczmienna – 75g
2. Jogurt naturalny 2% – 120g
3. Brokuły – 120g
4. Olej rzepakowy – 6g
5. Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) – 95g

Przygotowanie:
Filet z piersi kurczaka myjemy w zimnej wodzie, następnie kroimy na kostkę. 
Możemy posypać mięso przyprawami typu bazylia etc. Wszystko smażymy na oleju rzepakowym.
Kaszę gotujemy najczęściej we wrzącej wodzie na małym ogniu przez ok 15 minut.
Do podsmażonego mięsa na patelni dodajemy pokrojone brokuły.
Należy wszystko poddusić do momentu, aż brokuły zrobią się miękkie.
Do jogurtu możemy dodać troszkę rozmarynu, aby nadać smaku i wszystko dodajemy na patelnię.
Wszystko należy wymieszać razem – kasza + mięso z patelni.

Wartości odżywcze: 
– Kalorie: 485kcal
– Białko: 35g
– Węglowodany: 62g
– Tłuszcze: 12g

Jak oceniasz artykuł?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
- RowerowyBlog.pl -
- Advertisement -Jobsora

Ciekawe

- Advertisement -Jobsora

Więcej podobnych artykułów

error: Treść jest chroniona prawem autorskim.
pl_PLPolish