12.6 C
Pszczyna
czwartek, 6 października, 2022

Kurczak i Kasza na 485kcal?

Musisz zobaczyć

Rowerowy Blog
Rowerowy Bloghttps://rowerowyblog.pl
Główny profil redakcji RowerowyBlog.pl

Kurczak, kasza i jogurt? Czy to możliwe, aby stworzyć posiłek na 485kcal? Oczywiście!

Składniki:
1. Kasza jęczmienna – 75g
2. Jogurt naturalny 2% – 120g
3. Brokuły – 120g 
4. Olej rzepakowy – 6g
5. Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) – 95g

Przygotowanie:
Filet z piersi kurczaka myjemy w zimnej wodzie, następnie kroimy na kostkę. 
Możemy posypać mięso przyprawami typu bazylia etc. Wszystko smażymy na oleju rzepakowym.
Kaszę gotujemy najczęściej we wrzącej wodzie na małym ogniu przez ok 15 minut.
Do podsmażonego mięsa na patelni dodajemy pokrojone brokuły.
Należy wszystko poddusić do momentu, aż brokuły zrobią się miękkie.
Do jogurtu możemy dodać troszkę rozmarynu, aby nadać smaku i wszystko dodajemy na patelnię.
Wszystko należy wymieszać razem – kasza + mięso z patelni.

Wartości odżywcze: 
– Kalorie: 485kcal
– Białko: 35g
– Węglowodany: 62g
– Tłuszcze: 12g

Jak oceniasz artykuł?
+1
35
+1
112
+1
32
+1
18
+1
7
+1
0
+1
0
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -

Ciekawe

- Advertisement -

Więcej podobnych artykułów

error: Treść jest chroniona prawem autorskim.