Pysznie, smacznie, zdrowo a do tego dietetycznie przy spalaniu kalorii z naszym treningiem?
Składniki:
1. Mleko 2% – 300 ml
2. Ziarna Chia – 46 g
3. Miód pszczeli (najlepiej wielokwiatowy lub akacjowy) – 25 g
4. Maliny – 205 g
Przygotowanie:
Do shakera lub kubka należy wsypać ziarna chia, następnie należy wszystko zalać mlekiem i dodać miód.
Całość mieszamy, tak aby wszystkie składniki się połączyły w jedną całość.
Po wymieszaniu nasz pudding zostawiamy w lodówce na 15 minut. Po 15 minutach wyciągamy pudding i ponownie mieszamy.
Całość po ponownym wymieszaniu odstawiamy do lodówki na minimum 3-5h.
Gdy pudding jest gotowy możemy posypać, albo zblendować sobie maliny tak, aby wyszła pyszna owocowa polewa.
Wartości odżywcze:
– Kalorie: 525 kcal
– Białko: 20,5 g
– Węglowodany: 65,6 g
– Tłuszcze: 20,1 g
