20 C
Pszczyna
piątek, 24 maja, 2024
spot_img
More

    Najnowsze artykuły

    Pudding z nasionami chia oraz malinami 520kcal

    Pysznie, smacznie, zdrowo a do tego dietetycznie przy spalaniu kalorii z naszym treningiem?

    Składniki:
    1. Mleko 2% – 300 ml
    2. Ziarna Chia – 46 g
    3. Miód pszczeli (najlepiej wielokwiatowy lub akacjowy) – 25 g
    4. Maliny – 205 g

    Przygotowanie:
    Do shakera lub kubka należy wsypać ziarna chia, następnie należy wszystko zalać mlekiem i dodać miód.
    Całość mieszamy, tak aby wszystkie składniki się połączyły w jedną całość.
    Po wymieszaniu nasz pudding zostawiamy w lodówce na 15 minut. Po 15 minutach wyciągamy pudding i ponownie mieszamy.
    Całość po ponownym wymieszaniu odstawiamy do lodówki na minimum 3-5h.
    Gdy pudding jest gotowy możemy posypać, albo zblendować sobie maliny tak, aby wyszła pyszna owocowa polewa.

    Wartości odżywcze: 
    – Kalorie: 525 kcal
    – Białko: 20,5 g
    – Węglowodany: 65,6 g
    – Tłuszcze: 20,1 g

    Jak oceniasz artykuł?
    +1
    111
    +1
    477
    +1
    210
    +1
    99
    +1
    18
    +1
    0
    +1
    0

    Latest Posts

    spot_imgspot_img

    Zobacz

    spot_imgspot_img
    error: Treść jest chroniona prawem autorskim.