22.5 C
Pszczyna
czwartek, 20 czerwca, 2024
spot_img
More

    Najnowsze artykuły

    Pyszny domowy kebab i 476kcal to możliwe!

    Tortilla z kurczakiem, sałatką, ogórkiem i sosem czosnkowym = 476 kalorii to możliwe. Zobacz jak przygotować posiłek.

    Składniki:
    Pomidorki koktajlowe – 110g
    Mięso z piersi kurczaka bez skóry – 160g
    Ogórek – 145g
    Czosnek – 13g
    Sałata lodowa – 110g
    Jogurt naturalny 2% – 65g
    Mąka pszenna pełnoziarnista – 65g

    Przygotowanie:
    – Tortilla: 
    Do miseczki wsypujemy mąkę, szczyptę soli, roztopione masełko oraz gorącą wodę (Na 65g mąki należy wlać 32,5ml wrzątku oraz 5,2g masła.) Wszystko należy wymieszać razem, najlepiej zrobić to łyżką. Po rozmieszaniu możemy wyrabiać ciasto ręcznie. Temperatura powinna się zmniejszyć i nie powinniśmy się oparzyć.
    Ciasto wyrabiamy do momentu, w którym zrobi się zwarte i estetyczne. 
    Po wszystkim należy zostawić ciasto przykryte folią na ok 20-30 minut.
    Gdy już ciasto będzie gotowe, możemy rozdzielić je na kawałki, które należy rozwałkować na bardzo cienkie placki.
    Rozgrzewamy suchą patelnię, na którą kładziemy nasze placki (po 20 sekund na stronę).


    – Sos czosnkowy:
    Jogurt mieszamy z solą, pieprzem i czosnkiem. Możemy dodać również zioła dla smaku.

    Fileciki z kurczaka:
    Fileciki gotujemy lub smażymy na minimalnej ilości tłuszczu na patelni. 

    Do tortilli umieszczamy gotowego kurczaka, pokrojone warzywa oraz polewamy wszystko sosem.

    Wartości odżywcze: 
    – Kalorie: 476kcal
    – Białko: 50,2g
    – Węglowodany: 58,4g
    – Tłuszcze: 4,6g

    Jak oceniasz artykuł?
    +1
    194
    +1
    724
    +1
    321
    +1
    222
    +1
    192
    +1
    0
    +1
    0

    Latest Posts

    spot_imgspot_img

    Zobacz

    spot_imgspot_img
    error: Treść jest chroniona prawem autorskim.