Pomysł na… Pyszny obiad!

Posiłek na 447 kcal także może być pyszny. Warto zastosować takie danie podczas „Redukcji”.

Składniki:

1. Brokuły – 190g
2. Dowolna ryba (filet) – 150g
3. Orzechy włoskie – 19g
4. Ryż brązowy – 65g

Przygotowanie:

Filety z ryby należy umyć i osuszyć. Kawałek folii do pieczenia ułożyć na płasko. Na foli należy ułożyć filet z ryby, którą w tym momencie możemy przyprawić przyprawami. Na wierzchu ustawmy plasterki cytryny, które dodadzą aksamitnego smaku. 
Tak zawiniętą rybę należy umieścić w piekarniku na 200 stopni w czasie ok 30-40 minut. 
Podajemy wraz z ugotowanym ryżem oraz brokułami.

Orzechy włoskie, zjadamy po naszym posiłku jako deser 🙂 

Smacznego!