[2020] 460 kcal na śniadanie? Zrób pyszne naleśniki!
Naleśniki ze szpinakiem jako pomysł na śniadanie lub kolację. Zrób to sam z naszego przepisu i przekonaj się jak smakują!
Składniki:1. Mąka pszenna pełnoziarnista - 85 g2. Mleko 2% - 85 ml3. Jajko kurze całe - 1 szt4. Olej rzepakowy -...
Pyszny domowy kebab i 476kcal to możliwe!
Tortilla z kurczakiem, sałatką, ogórkiem i sosem czosnkowym = 476 kalorii to możliwe. Zobacz jak przygotować posiłek.
Składniki:Pomidorki koktajlowe - 110gMięso z piersi kurczaka bez skóry - 160gOgórek - 145gCzosnek - 13gSałata lodowa - 110gJogurt naturalny 2% - 65gMąka...
Kurczak i Kasza na 485kcal?
Kurczak, kasza i jogurt? Czy to możliwe, aby stworzyć posiłek na 485kcal? Oczywiście!
Składniki:1. Kasza jęczmienna - 75g2. Jogurt naturalny 2% - 120g3. Brokuły - 120g 4. Olej rzepakowy - 6g5. Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) - 95g
Przygotowanie:Filet z...
[2020] Brak kondycji? Zacznijmy nasz trening!
Dopiero zaczynasz trenować i Twoja kondycja nie pozwala Ci na wykonywanie trudniejszych ćwiczeń? Przedstawiamy krótki trening na poprawę Twojej kondycji!
Przed zaczęciem naszego treningu wykonajcie na samym początku rozgrzewkę mięśni to znaczy:Trucht w miejscu - 5 minut Po naszym krótkim...
[2020] Ćwiczenia na kolejny tydzień
Udostępniamy Wam prosty trening do wykonania w domu. Ten trening można robić na zmianę wraz z treningiem, opublikowanym trzeciego kwietnia.
Siedzenie w domu wcale nie musi być nudne. Wystarczy odrobina chęci.... Tak więc zaczynamy:
Trucht w miejscu przez 10 minut.Pompki z...
[2020] Pomysł na… Pyszny obiad!
Posiłek na 447 kcal także może być pyszny. Warto zastosować takie danie podczas "Redukcji".
Składniki: 1. Brokuły - 190g2. Dowolna ryba (filet) - 150g3. Orzechy włoskie - 19g4. Ryż brązowy - 65g
Przygotowanie:Filety z ryby należy umyć i osuszyć. Kawałek folii do pieczenia...
[2020] Prosty trening w domu? Do dzieła!
W trosce o bezpieczeństwo warto również zadbać o siebie, aby to zrobić nie musimy wychodzić z domu!
Przedstawiamy Wam proste ćwiczenia do wykonania w domu, aby wzmocnić swoją kondycję fizyczną oraz psychiczną.
Trucht w miejscu przez 10 minut. Przysiady (4 serie po...