Zdrowie

Naleśniki ze szpinakiem jako pomysł na śniadanie lub kolację. Zrób to sam z naszego przepisu i przekonaj się jak smakują! Składniki:1. Mąka pszenna pełnoziarnista - 85 g2. Mleko 2% - 85 ml3. Jajko kurze całe - 1 szt4. Olej rzepakowy -...

Tortilla z kurczakiem, sałatką, ogórkiem i sosem czosnkowym = 476 kalorii to możliwe. Zobacz jak przygotować posiłek. Składniki:Pomidorki koktajlowe - 110gMięso z piersi kurczaka bez skóry - 160gOgórek - 145gCzosnek - 13gSałata lodowa - 110gJogurt naturalny 2% - 65gMąka...

Kurczak, kasza i jogurt? Czy to możliwe, aby stworzyć posiłek na 485kcal? Oczywiście! Składniki:1. Kasza jęczmienna - 75g2. Jogurt naturalny 2% - 120g3. Brokuły - 120g 4. Olej rzepakowy - 6g5. Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) - 95g Przygotowanie:Filet z...

Dopiero zaczynasz trenować i Twoja kondycja nie pozwala Ci na wykonywanie trudniejszych ćwiczeń? Przedstawiamy krótki trening na poprawę Twojej kondycji! Przed zaczęciem naszego treningu wykonajcie na samym początku rozgrzewkę mięśni to znaczy:Trucht w miejscu - 5 minut Po naszym krótkim...

Udostępniamy Wam prosty trening do wykonania w domu. Ten trening można robić na zmianę wraz z treningiem, opublikowanym trzeciego kwietnia. Siedzenie w domu wcale nie musi być nudne. Wystarczy odrobina chęci.... Tak więc zaczynamy: Trucht w miejscu przez 10 minut.Pompki z...

Posiłek na 447 kcal także może być pyszny. Warto zastosować takie danie podczas "Redukcji". Składniki: 1. Brokuły - 190g2. Dowolna ryba (filet) - 150g3. Orzechy włoskie - 19g4. Ryż brązowy - 65g Przygotowanie:Filety z ryby należy umyć i osuszyć. Kawałek folii do pieczenia...

W trosce o bezpieczeństwo warto również zadbać o siebie, aby to zrobić nie musimy wychodzić z domu! Przedstawiamy Wam proste ćwiczenia do wykonania w domu, aby wzmocnić swoją kondycję fizyczną oraz psychiczną. Trucht w miejscu przez 10 minut. Przysiady (4 serie po...